En el año 1968, el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo ejercicio físico para entrenar el corazón y los pulmones y puso la primera piedra sobre el concepto de aeróbic en los Estados Unidos.

El entrenamiento aerobico de baja intensidad facilita el aumento de enzimas desintegrantes de grasa. Descenso de la tensión arterial (tanto en reposo como en esfuerzo). Previene la osteoporosis y la decalcificación.

Haciendo aeróbicos ayudas a mantener un peso normal.