Es un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas, con una duración de 60 minutos,  contienen ocho canciones o "tracks", cada una de las cuales se centra en un grupo muscular diferente

Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un banco aeróbico (step). Los participantes ajustan el peso de acuerdo al ejercicio que realicen y a sus objetivos personales. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones.