CrossFit es un novedoso método de entrenamiento, con una variedad constante de ejercicios, movimientos funcionales, de alta intensidad y corta duración. Se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo, tales como resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Beneficios cardiovasculares, sobre todo a nivel de resistencia, son enormes y visibles en poco tiempo. Favorecer la pérdida de grasa.